Pilates Equipment

Reformer, Tower, Wynda Chair

Τα μαθήματα γίνονται με χρήση ειδικού εξοπλισμού, ειδικά κρεβάτια Pilates (reformer), καρέκλες (wunda chair), πύργους (towers), βαρέλια (ladder barrel), ειδικά εξαρτήματα, όπως boxes, jump boards, arcs, foam rolers, κ.ά. Είναι σχεδιασμένα με απόλυτη λεπτομέρεια, προκειμένου να ευθυγραμμίζουν το σώμα και να το μεταμορφώνουν ολοκληρωτικά. Μέσα από τον έλεγχο του κέντρου του σώματος,  τα μηχανήματα Pilates δημιουργούν δυνατούς κοιλιακούς και λεπτούς και επιμηκυμένους  μύες, κάνουν τη σπονδυλική στήλη πιο ελαστική και δυνατή, απαλλάσσοντας από χρόνια προβλήματα της μέσης, του αυχένα και των αρθρώσεων. Τέλος, προσφέρουν καλύτερη στάση και κίνηση του σώματος και βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων έτσι ώστε ο ασκούμενος να παρατηρεί τις θετικές αλλαγές και στην καθημερινότητά του. Τα μαθήματα με μηχανήματα Pilates γίνονται είτε ατομικά είτε σε groups 4 έως 7 άτομα κατόπιν ραντεβού.

Pilates Mat & Props

Πραγματοποιούνται πάνω στο στρώμα με ειδικά αξεσουάρ όπως μικρές μπάλες (Mini Balls), μεγάλες μπάλες (Balls), δαχτυλίδια (Rings), κύλινδροι (Foam Rollers) και πλατιά λάστιχα (Therabands). Εκτελώντας τις κινήσεις των ασκήσεων στρώματος και ακολουθώντας τη φιλοσοφία τους δημιουργείται ένα σύστημα που θα είναι πλέον ωφέλιμο για το σώμα και τον τρόπο ζωής.  Είναι ένας εύκολος και δημιουργικός τρόπος ομαδικής εκγύμνασης που μας βοηθάει να ενδυναμώσουμε το μυϊκό μας σύστημα, να αλλάξουμε τη στάση του σώματος, καθώς και να αποκτήσουμε ευλυγισία, ισορροπία και αίσθημα καλής φυσικής κατάστασης. Το μάθημα μπορεί να γίνει με σκοπό την ορθοσωμία ή τη διάταση συγκεκριμένων μυών, μπορεί να γίνει σε επίπεδο αρχαρίων ή προχωρημένων με περισσότερη ροή. Παρόλα αυτά σε κάθε μάθημα δουλεύονται όλοι οι μύες είτε είναι οι κύριοι (πρωταγωνιστές) είτε ανταγωνιστές και η ολιστική ενδυνάμωση παραμένει ο κύριος στόχος του γυμναστή. Το Pilates mat & props γίνεται είτε ατομικά είτε σε group (έως 10 άτομα).

Clinical Pilates

To Clinical Pilates είναι θεραπευτική άσκηση βασισμένη στις αρχές της κλασσικής μεθόδου Pilates. Η μεθοδολογία των ασκήσεων εστιάζεται στον πλήρη συντονισμό μυαλού, σώματος και πνεύματος. Οι μυοσκελετικοί πόνοι μειώνονται σημαντικά, η μυϊκή δύναμη και αντοχή αυξάνονται, η ελαστικότητα και η σταθερότητα του κορμού βελτιώνονται. Ενδείκνυνται ως θεραπεία αποκατάστασης για συνήθεις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, όπως σκολίωση ή οσφυαλγία ή σπονδυλοδεσία. Μπορεί να εφαρμοσθεί ύστερα από ογκολογικές, καρδιολογικές ή πνευμονολογικές χειρουργικές επεμβάσεις , όπως και σε νευρολογικές παθήσεις όπως σκλήρυνση κατά πλάκας και νόσος του Πάρκινσον, περιορίζοντας συμπτώματα όπως η αστάθεια και η δυσκαμψία.

Prenatal Pilates

To Pilates είναι μια ήπια και ασφαλής μορφή άσκησης και γι’ αυτό ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τις ασκήσεις να διαφοροποιούνται ανά τρίμηνο σύμφωνα πάντα με τις ανάγκες της κάθε γυναίκας. Γενικά είναι προτιμότερο η μέλλουσα μαμά να ξεκινήσει Pilates μετά τη 12 εβδομάδα κύησης. Μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων και τεχνικών αναπνοής, συντελεί στην καλή ψυχολογική κατάσταση και ηρεμία της μέλλουσας μητέρας και του εμβρύου. Η διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης κάνει πιο εύκολη την επαναφορά του σώματος μετά τη γέννα. Επιπρόσθετα, η σωστή στάση του σώματος, η κινητικότητα, η ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης καθώς και η διατήρηση της ισορροπίας, παρόλο την αλλαγή του κέντρου βάρους του σώματος λόγω εμβρύου είναι μερικά από τα οφέλη της εφαρμογής της μεθόδου κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.